Фитнес-клуб «ТИА+»
Шейпинг. Пилатес. Body shape. Зумба. Круговая силовая тренировка. Специализированная программа 50+ «Отличный возраст»
- Время работы
- пн.-пт.:18:00–22:00
- сб.:10:00–13:00
Женский фитнес-клуб «ТИА+» помогает женщинам не только бороться с лишними килограммами, но и приобрести уверенность в себе.
Специалисты клуба гарантируют своим клиентам профессиональную консультацию, качественные тренировки и отличное настроение.
Направления
В фитнес-клубе проходят групповые занятия для женщин по направлениям: шейпинг, пилатес, Body shape, зумба, круговая силовая тренировка. А также специализированная программа 50+ «Отличный возраст».
Шейпинг
Специальная система физических упражнений для быстрого похудения. Тренировка включает в себя последовательные упражнения, которые направлены на разные группы мышц. Упражнения на каждую группу мышц выполняются в спокойном темпе, с большой амплитудой, без больших отягощений, с большим количеством повторений. Основная цель - уменьшение объема жировой ткани и укрепление мышечной.
Шейпинг прекрасно борется с целлюлитом – это одно из главных достоинств данной системы. Во время занятий прорабатываются проблемные зоны (бёдра, талия, ягодицы), которые чаще всего подвержены целлюлиту. Но не остаются без внимания и мышцы, которые обычно мало задействованы. Всё это приводит к растрате жирных кислот из проблемных зон.
Body-shape
Это силовой урок для тренировки основных мышечных групп (особое внимание уделяется проблемным зонам), с элементами шейпинга и использованием дополнительного оборудования (гантели, эспандеры, мячи, фитболы), также сюда входят комплексы силовых упражнений для улучшения или создания рельефа мышц тела.
Тренировки в этом направлении активные, динамичные, предполагают постоянное движение. Упражнения несложные, но во время занятий придется хорошенько попотеть.
Предназначен для людей с различным уровнем подготовки. Не рекомендовано для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Пилатес
Это система несложных, но при этом действенных упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Основная цель – вернуть человека к его природному состоянию, придать телу и позвоночнику силу, гибкость, выносливость, вновь научить его двигаться так же, как он делал это в детские годы – свободно, легко и пластично.
Занятия по системе Пилатес является настолько безопасной, что ее применяют в период восстановления после травм позвоночника. Особенно полезны тренировки по пилатесу для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время.
Зумба
Это замечательная кардиотренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Смотрясь со стороны как незамысловатый танец, zumba-фитнес предполагает выполнение специфического набора упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему, чем повышаете общей уровень выносливости организма.
Все движения изучаются поочередно, а после выполняются под музыку, что делает занятия разнообразными и веселыми. В целом, zumba фитнес очень напоминает танцевальный класс, но с целенаправленным уклоном на работу определенных мышц.
Позитивное воздействие занятий:
-
снижение лишнего веса;
-
улучшение телосложения;
-
улучшение осанки;
-
повышение общей выносливости;
-
развитие двигательной памяти и координации;
-
тренировка дыхательной системы и сердца;
-
профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Противопоказания:
-
серьезные заболевания костей и суставов;
-
реабилитация после травм;
-
заболевания сердца;
-
повышенное артериальное давление;
-
заболевания нервной системы в активных стадиях.
Круговая силовая тренировка
Главная цель круговой тренировки – проработка мышц всего тела за одно занятие. При этом аэробные нагрузки совмещаются с силовыми. Для проведения круговой тренировки выбирается 10 – 12 упражнений, направленных на все части тела. Один такой круг повторяется 2 – 3 раза с отдыхом между подходами в 30 секунд. Когда интенсивность упражнения слишком велика, время между подходами увеличивается до 1 минуты.
Круговая тренировка наиболее эффективна в борьбе с лишним весом. Помимо сжигания избыточного жира, она воздействует на мышцы всего тела и приводит их в тонус, при этом, не наращивая мышечную массу.
Плюсы:
-
идеально подходит для интенсивного сжигания жира;
-
увеличивает физическую силу;
-
задействует все мышцы тела;
-
ускоряет обмен веществ;
-
сохраняет объем мышц;
-
укрепляет сердечно–сосудистую систему;
-
подходит новичкам;
Расписание занятий
Ждем вас по адресу:
ул. Лещинского, 19, 2 эт. (здание ЖЭС 101)
Звоните:
8 (029) 678-18-15
8 (029) 708-18-15
ИП Терешко И.А., УНН 192352488